Топ-3 самых полезных завтраков для школьников

Мамочки часто переживают, что их любимое чадо плохо кушает. Особенно это характерно для школьников. Если в детском саду воспитатель еще изредка контролирует прием пищи, то в школе такого не происходит. А значит, нужно приготовить полноценный завтрак для ребенка. Что представляет собой хороший прием пищи для школьника утром?

Топ-3 самых полезных завтраков для школьников

Каша

Безусловно, в рейтинге самой полезной еды лидирует каша. Педиатры советуют овсяную кашу? приготовленную на молоке. Ее можно подать с ягодами, сухофруктами, орехами. При желании ребенка овсяную кашу можно заменить на гречневую или любую другую.

Топ-3 самых полезных завтраков для школьников

Омлет или яичница

Если ребенок не страдает аллергией, то на завтрак ему можно предложить омлет или яичницу. Эти блюда готовятся очень быстро и легко, а школьник будет долгое время чувствовать себя сытым. Считается, что ребенок может есть три-четыре яйца в неделю.

Топ-3 самых полезных завтраков для школьников

Макароны

Также на завтрак можно подать макароны. Очень вкусным блюдо получается, если добавить к нему сыр. А вот специи, майонез, кетчуп добавлять не стоит, это вредит пищеварительной системе.

Топ-3 самых полезных завтраков для школьников

Чтобы ребенок перекусил с радостью, можно предложить ему бутерброд. Вариантов приготовлений бутерброда огромное количество. Но это далеко не самое полезное блюдо.

Топ-3 самых полезных завтраков для школьников

Некоторые мамы предпочитают давать школьникам на завтрак сухие завтраки в виде хлопьев или шариков. Педиатры категорически против данного меню, так как оно совершенно не приносит пользы. Намного лучше будет, если мама приготовит что-либо самостоятельно. Дополнить трапезу можно фруктами, соками, йогуртом.

Источник