Интересное
Главная / Темы здоровья / Легкие рецепты с большим количеством белка для веганов
веганский

Легкие рецепты с большим количеством белка для веганов

Тем, кто придерживается веганской диеты, как и всем, нужно есть много белка. К счастью, веганский горох и коричневый рис являются источниками качественного растительного белка без трансжиров. Порошковый протеин California Gold Nutrition для веганов производится из белков гороха и коричневого риса. Вкусный способ получить суточную дозу этого питательного вещества. Порошковый протеин без ГМО также не содержит глютена и сои.

Веганский протеиновый коктейль с шоколадом и арахисовой пастой

Этот коктейль из порошкового белка California Gold Nutrition для веганов с шоколадом и арахисовой пастой содержит очень много белка. Начните день с коктейля или выпейте его после обеда вместо приятного перекуса.

Ингредиенты:

  • 2 стакана капусты
  • 1 банан
  • 2 ст. ложки семян льна
  • 1 ст. ложка арахисовой пасты
  • 2/3 стакана воды
  • 2 стакана льда
  • 1 стакан миндального молока или молока кешью
  • 2 мерные ложки протеина California Gold Nutrition для веганов с шоколадом
  • 2 ст. ложки какао-порошка
  • 1 ст. ложка триглицеридного масла с цепочками средней длины (MCT-масло)

Приготовление:

  1. Сделайте пюре из капусты и банана в блендере, добавьте семена льна и арахисовую пасту.
  2. Добавьте в смесь воду и лед.
  3. Добавьте порошковый протеин, какао-порошок и молоко по выбору. Продолжайте смешивать в блендере.
  4. Медленно влейте MCT-масло в блендер. Последний раз включите блендер в режиме «пульс» и взбейте смесь.
  5. Налейте готовый напиток в бокал и наслаждайтесь.

Веганский протеиновый смузи с ванилью

Замоченные семена чиа придают кремовую текстуру этому смузи с протеином California Gold Nutrition для веганов с ванилью.

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана воды
  • 1 ст. ложка семян чиа
  • 1 банан, порезанный и замороженный
  • 1 мерная ложка протеина California Gold Nutrition для веганов с ванилью
  • 1 ст. ложка кокосового масла

Приготовление:

  1. Накануне вечером перед приготовлением напитка залейте семена чиа водой и поставьте на ночь в холодильник, чтобы семена впитали влагу.
  2. Утром вылейте семена с водой в блендер. Добавьте банан, кокосовую муку и порошковый протеин. Тщательно перемешайте.
  3. Размягчите кокосовое масло. Медленно добавьте масло в блендер и взбивайте до однородности.
  4. Вылейте смесь в миску, добавьте дополнительные начинки и ешьте это лакомство на завтрак или в качестве отличного перекуса после тренировки.

x

Посмотрите так же

Аминокислоты. Полезные свойства и функции в организме.

Сохранение оптимального здоровья – одна из главных жизненных целей для большинства людей. ...