Легкие рецепты с большим количеством белка для веганов

Тем, кто придерживается веганской диеты, как и всем, нужно есть много белка. К счастью, веганский горох и коричневый рис являются источниками качественного растительного белка без трансжиров. Порошковый протеин California Gold Nutrition для веганов производится из белков гороха и коричневого риса. Вкусный способ получить суточную дозу этого питательного вещества. Порошковый протеин без ГМО также не содержит глютена и сои.

Веганский протеиновый коктейль с шоколадом и арахисовой пастой

Этот коктейль из порошкового белка California Gold Nutrition для веганов с шоколадом и арахисовой пастой содержит очень много белка. Начните день с коктейля или выпейте его после обеда вместо приятного перекуса.

Ингредиенты:

• 2 стакана капусты
• 1 банан
• 2 ст. ложки семян льна
• 1 ст. ложка арахисовой пасты
• 2/3 стакана воды
• 2 стакана льда
• 1 стакан миндального молока или молока кешью
• 2 мерные ложки протеина California Gold Nutrition для веганов с шоколадом
• 2 ст. ложки какао-порошка
• 1 ст. ложка триглицеридного масла с цепочками средней длины (MCT-масло)

Приготовление:

1. Сделайте пюре из капусты и банана в блендере, добавьте семена льна и арахисовую пасту.
2. Добавьте в смесь воду и лед.
3. Добавьте порошковый протеин, какао-порошок и молоко по выбору. Продолжайте смешивать в блендере.
4. Медленно влейте MCT-масло в блендер. Последний раз включите блендер в режиме «пульс» и взбейте смесь.
5. Налейте готовый напиток в бокал и наслаждайтесь.

Веганский протеиновый смузи с ванилью

Замоченные семена чиа придают кремовую текстуру этому смузи с протеином California Gold Nutrition для веганов с ванилью.

Ингредиенты:

• 1/2 стакана воды
• 1 ст. ложка семян чиа
• 1 банан, порезанный и замороженный
• 1 мерная ложка протеина California Gold Nutrition для веганов с ванилью
• 1 ст. ложка кокосового масла

Приготовление:

1. Накануне вечером перед приготовлением напитка залейте семена чиа водой и поставьте на ночь в холодильник, чтобы семена впитали влагу.
2. Утром вылейте семена с водой в блендер. Добавьте банан, кокосовую муку и порошковый протеин. Тщательно перемешайте.
3. Размягчите кокосовое масло. Медленно добавьте масло в блендер и взбивайте до однородности.
4. Вылейте смесь в миску, добавьте дополнительные начинки и ешьте это лакомство на завтрак или в качестве отличного перекуса после тренировки.