Интересное
Главная / Темы здоровья / 6 привычек в питании, которые стоит приобрести каждому

6 привычек в питании, которые стоит приобрести каждому

6 привычек в питании, которые стоит приобрести каждому

Эти простые действия помогут лучше себя чувствовать и сохранить здоровье.

1. Пить достаточно воды

Пить воду нужно. Это ускоряет Water‑induced thermogenesis метаболизм. Плазма крови на 92–95% состоит из воды, и жидкость помогает кровеносной системе справляться со своими функциями. С водой к мозгу поступают кислород и глюкоза, которые необходимы для нервной деятельности. Вода же выводит из мозга продукты обмена веществ и токсины. А вот её недостаток может стать причиной Dehydration головной боли, чувства усталости, проблем с пищеварительным трактом.

Универсальной нормы потребления воды не существует. Ориентируйтесь на два показателя:

Чувство жажды. Если оно есть, нужно пить.
Цвет мочи. Она должна быть бесцветной или светло‑жёлтой, в противном случае вы пьёте недостаточно.

Источник

x

Посмотрите так же

6 заболеваний, профилактикой которых нужно заняться до 30 лет

6 заболеваний, профилактикой которых нужно заняться до 30 лет

Если не заботиться о здоровье сейчас, проблемы с позвоночником, суставами и дёснами ...