5 утренних привычек, из-за которых весь день идёт насмарку

5 утренних привычек, из-за которых весь день идёт насмарку

Откажитесь от них, чтобы всегда вставать с той ноги.

Задать себе правильный темп с самого утра очень важно. Но некоторые вроде бы безобидные привычки мешают нам провести день хорошо и с пользой. Разбираемся, что нужно перестать делать, чтобы вечером не переживать за впустую потраченное время.

1. Переставлять будильник

«Ну ещё пять минуточек! — думаем мы с утра. — А лучше 10 или 15!» И переставляем будильник снова и снова. Однако таким образом мы рискуем не только проспать работу, но и нанести урон своему здоровью: как физическому, так и ментальному.

Когда мы отключаем будильник и проваливаемся в дрёму, запускается 2 ways you harm yourself every time you hit the snooze button новый цикл сна, который через 10 минут будет прерван очередным звонком.

И так — несколько раз. В результате вместо полноценного отдыха мы получаем раздробленный на множество фрагментов сон. И таким образом подвергаем организм стрессу Your phone’s snooze button is bad for your mental health, says expert — ведь с каждым звонком будильника в кровь поступает кортизол. Поэтому лучше не переставлять будильник и вставать сразу. Или, если очень хочется поспать ещё немного, выделить себе полноценные 30 минут.

2. Не заправлять постель

По мнению эксперта по формированию привычек Чарльза Дахигга, если вы застилаете постель сразу после пробуждения, ваш день пройдёт более продуктивно. Правда, не совсем понятно, где здесь причина, а где следствие. Может быть, это не уборка кровати делает людей продуктивными и организованными, а дисциплинированные и продуктивные люди чаще заправляют после сна постель.

Так или иначе, Чарльз Дахигг считает уборку постели одной из краеугольных привычек — то есть таких, которые тянут за собой перемены во всех сферах жизни.

Источник