15 неожиданных факторов, которые могут спровоцировать тревожность

15 неожиданных факторов, которые могут спровоцировать тревожность

Кофе, лекарства или повседневные привычки — проверьте, что незаметно влияет на ваше самочувствие.

В Telegram-канале «Йод» Лайфхакер рассказывает о здоровье, опираясь на исследования учёных. Всё для того, чтобы вы не пропустили опасные симптомы, покупали работающие препараты и заботились о себе правильно. Подпишитесь!

1. Вы пьёте слишком много кофе

В больших количествах кофеин вызывает Neuropsychiatric effects of caffeine ощущения, очень похожие на те, что бывают при тревожном расстройстве. Если вы часто испытываете нервозность и напряжённость, возможно, вам стоит пересмотреть потребление напитков с содержанием кофеина. Если вы выпиваете несколько чашек кофе в день, попробуйте отказаться хотя бы от одной и проследите за своим состоянием.

2. Вы часто читаете новости

Если вам 24 часа в сутки приходят пуш-уведомления о «важных» новостях, неудивительно, что вы испытываете стресс. Большинство срочных новостных сообщений связаны с происшествиями, скандалами и проблемами, а это может серьёзно сказаться News Consumption and Its Unpleasant Side Effect: Studying the Effect of Hard and Soft News Exposure on Mental Well-Being Over Time на настроении и психическом благополучии. Отключите уведомления, отпишитесь от новостных рассылок и реже включайте телевизор. Жить станет спокойнее.

3. У вас похмелье

Головная боль и тошнота — не единственные последствия обильных возлияний. Чрезмерное употребление алкоголя способно спровоцировать Chronic alcohol remodels prefrontal neurons and disrupts NMDAR-mediated fear extinction encoding тревожность. Кроме того, алкоголь нарушает A Test of the Effects of Acute Sleep Deprivation on General and Specific Self-Reported Anxiety and Depressive Symptoms: An Experimental Extension сон, а недосып тоже повышает уровень тревоги.

Источник