Интересное
Главная / Темы спорта / Отдых от тренировок: нужен ли он вообще?

Отдых от тренировок: нужен ли он вообще?

Отдых от тренировок: нужен ли он вообще?

В среднем раз в полгода даю своему организму хорошенько перезагрузиться и отдохнуть от тренировок. Зачем я это делаю? И всем ли это необходимо?

Организм – это живой механизм, и ему, как всем живым существам нужен отдых и восстановление. Да, тренируюсь я не в режиме 24/7, иначе одно из двух: я была бы или Халком , или доходягойСейчас количество тренировок в неделю у меня редко превышает четырех, то есть выходит 4 дня я активно занимаюсь, а 3 дня остается на отдых, вроде бы не сильно-то и утомляться мой организм должен, но нет. Со временем усталость чувствуется☝️Я сейчас говорю исключительно о себе, хотя знаю, что большинство даже профессиональных спортсменов выделяют пару недель в году и полностью дают своему телу покой и отдых.

Дело в том, что существует, т.н. накопительный эффект от тренировок. Он бывает, как хороший, так и не очень. Хорош этот эффект тем, что с возрастанием систематичности и регулярности занятий наш организм становится в перспективе все сильнее и выносливее; мышцы крепнут и растут также по прошествии какого-то времени, а не на следующий день после первой тренировки в зале☝️, как думают многие
А негативный момент заключается в том, что усталость, как и процессы нашей трансформации, также имеют свойство накапливаться и перерастать уже в более серьезные формы, например, в перетренерованность. Если вы когда-то имели дело с перетреном, то знаете, насколько это состояние неприятное и болезненное для всего организма

Перетренированность: симптомы, причины и способы лечения

А если не знаете, то дай бог вам никогда и не узнать, и вот вам мои советы:

❗️Выполнять не более 4-х тренировок в неделю.
❗️Всегда выделять 2-3 дня в неделю на отдых.
❗️Заранее планировать раз в полгода 7-10-дневный отдых от любых занятий.

Последний пункт касается только тех, кто в течение всех этих 6 месяцев действительно РЕГУЛЯРНО занимался!!! Если же ситуация с тренировками у вас выглядит так: на этой неделе потренировался 1 раз, на следующей — 3, а через неделю не было времени даже и на одну тренировку, — то в вашем случае длительный отдых организму не нужен, он у вас и так постоянно находится на курорте=)

Источник

x

Посмотрите так же

Как перестать есть во время ПМС? Чем обусловлен ЖОР во время ПМС

Как перестать есть во время ПМС? Чем обусловлен ЖОР во время ПМС

Чувствуешь нереальный ЖОР во время ПМС? Первое, что нужно сделать, это понять, ...