Интересное
Главная / Темы спорта / Диета для атлета: почему нам нужен протеин?

Диета для атлета: почему нам нужен протеин?

Любому спортсмену необходим правильно подобранный рацион питания, ведь именно от него на 80% зависит результат работы над фигурой, будь то снижение веса или набор мышечной массы, и лишь на 20% — от тренировок. В этой статье мы разберем, какой должна быть спортивная диета и почему так важно уделять ей должное внимание.

Эффективно похудеть без голоданий или нарастить мышцы, не набрав при этом лишний вес, — мечта многих. Чтобы приблизиться к фигуре мечты, необходимо тщательно выбирать продукты, которые вы едите. Один из самых распространенных способов снижения веса и наращивания мышц – потребление протеина. Протеин – это белок в чистом виде. Многие ошибочно считают, что протеин – пищевая добавка химического состава, которая используется спортсменами в качестве допинга. Однако, это не так. Белок по своему составу не содержит химикатов и является продуктом натурального происхождения. Производители протеиновой продукции добавляют в ее состав лишь витаминные и минеральные комплексы для лучшего восстановления организма после тренировок и насыщения его полезными веществами.

Диета для атлета: почему нам нужен протеин?

Зачем потреблять протеин в период интенсивных тренировок? Он утоляет голод, поддерживает мышечную массу и обеспечивает нас энергией. Согласитесь,что все это просто необходимо при занятии спортом. Известно, что мышцы состоят из белка, который обеспечивает их рост. Протеин способствует выработке строительного мышечного материала, а также помогает быстрее восстановиться после физических нагрузок. Его используют многие спортсмены, также он рекомендован людям, борющимся с лишним весом и переходящим на сбалансированное питание. Таким образом, при правильном применении он принесет организму только пользу, обогатит витаминами и минералами.

Диета для атлета: почему нам нужен протеин?

Белковая недостаточность является важнейшей проблемой питания. Для того, чтобы восполнить белковый дефицит, необходимо существенно увеличить потребление нежирного мяса и рыбы, молочных продуктов, низкокалорийного сыра и бобовых С пищей белок в чистом виде поступает в организм в недостаточном количестве, а ежедневное приготовление высокобелковых блюд занимает много времени, поэтому на помощь спортсменам приходят протеиновые смеси и коктейли, а также батончики для сбалансированного перекуса. Для ускоренного восстановления и наращивания мышц после интенсивных нагрузок идеально подходит Восстанавливающий коктейль Herbalife 24. Выпивать коктейль рекомендуется не позже, чем через 30 минут после окончания тренировки. В этом случае белки будут полностью направлены на восстановление и рост мышц, предотвращая катаболизм (процесс разрушения мышечной ткани), а в случае кардиотренировки – будут способствовать эффективному процессу жиросжигания.

Также эксперты в области сбалансированного питания выявили эффективность высокобелкового рациона питания в сопоставлении с другими способами снижения веса. Высокобелковое меню позволяет терять вес в большей степени за счет потери именно жировой, а не мышечной массы. Таким образом, программа снижения веса Herbalife с использованием специализированных продуктов питания – Протеинового коктейля Формула 1 и Протеиновой смеси Формула 3 – более результативна по сравнению со стандартной низкокалорийной диетой.

Помните, что в комплексе тренировки и правильное питание – залог успеха в достижении фигуры мечты. Обогатите рацион протеиновыми продуктами, регулярно занимайтесь спортом и уже через месяц вы заметите результаты.

Источник

x

Посмотрите так же

Список эффективных упражнений для похудения для начинающих женщин

Список эффективных упражнений для похудения для начинающих женщин

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, вовсе не обязательно загонять себя ...