Руки вашей мечты: мастер-класс с лучшими упражнениями

Стройные подтянутые руки – это красиво. И достижимо! В числе проблемных зон тела запросто могут оказаться руки — если не уделять им должное внимание на тренировках, они будут терять тонус и выглядеть не лучшим образом. Чтобы всегда быть уверенной в себе и своем теле, регулярно выполняйте несколько простых упражнений — они помогут привести руки в […]

Как есть МНОГО и худеть? Что такое «разгон»?

Как есть МНОГО и худеть? Что такое «разгон»?

Осветить тему разгона метаболизма я хочу, прежде всего, для всех девушек и женщин, которые наслушавшись рассказов-пересказов своих подруг о чудо-методе разгона, который позволяет есть все, что хочется в пределах 2000-2500 калорий, и при этом худеть. ДА, худеть на такой калорийности вы можете, НО с учетом очень ВАЖНЫХ факторов, о которых дальше и пойдет речь. Все […]

НОВЫЙ МАРАФОН «STOPцеллюлит_Popomaniya»

НОВЫЙ МАРАФОН «STOPцеллюлит_Popomaniya»

Привет, девчонки! Хочу сегодня свой пост начать с вопроса. Знаете ли вы, что целлюлит, в бытовом понимании, вовсе не целлюлит?  А на самом деле отечность и недостаточное количество коллагена между жировыми клетками?  Да-да, именно так! Думаю, нам всем знакомо то чувство, когда вот он, повод покрасоватьсясвоими красивыми ножками, но нет — мешает предательский «целлюлит»! И ты, вроде […]

Степ-аэробика для начинающих в домашних условиях

Степ-аэробика для начинающих в домашних условиях

Как сбросить лишние килограммы? Этим вопросом задаются многие представительницы прекрасной половины человечества. Можно, конечно, в дополнение к сбалансированному питанию садиться на различные диеты, но без регулярной физической нагрузки они не так эффективны. Если вы находитесь в поиске продуктивных динамичных занятий, попробуйте степ-аэробику. Это отличная кардиотренировка, которая способствует похудению и приведению тела в тонус. Содержание Что […]

Техника безопасности: как бежать длинные дистанции

Техника безопасности: как бежать длинные дистанции

10 важных пунктов, которые помогут остаться здоровым и полным сил Содержание — Оцените свою физическую подготовку— Убедитесь в том, что в совершенстве знаете технику “долгого” бега— Правильно проведите день накануне долгого забега— Выберите подходящие одежду и обувь— Не забудьте про воду и еду— Бегите в комфортном темпе— Дышите— Сходите с дистанции, если есть тревожные симптомы— […]

Пять упражнений для домашней тренировки, которые помогут сохранить форму в период самоизоляции

Пять упражнений для домашней тренировки, которые помогут сохранить форму в период самоизоляции

Саманта Клейтон, OLY, ISSA-CPT, вице-президент по фитнес-направлению Herbalife Nutrition Тренажерные залы стремительно закрываются по всей стране. Людей просят оставаться дома, чтобы замедлить распространение высокоинфекционного COVID-19 (коронавируса). Причина более чем уважительная: тренажерный зал — это многолюдное место, где вирусы и бактерии легко распространяются по всему помещению. Новое исследование показало, что коронавирус может жить на поверхностях — […]

Простые упражнения для уменьшения объемов

Простые упражнения для уменьшения объемов

Как избавиться от нежелательных объемов без изнуряющих диет и интенсивных тренировок в спортивном зале, на которые так сложно найти время и силы? Содержание 1. Упражнение на уменьшение объемов рук 2. Для похудения бедер выполняйте махи ногами и выпады 3. Уменьшить объем ног помогут знакомые всем с детства упражнения «велосипед» и «гусиная ходьба» 4. Делаем осиную […]

5 упражнений для утренней зарядки

5 упражнений для утренней зарядки

Зарядка – лучший способ окончательно проснуться и привести организм в тонус с самого утра. Те, кто делают зарядка ежедневно, отличаются на протяжении всего дня энергичностью, хорошим настроением и бодростью духа. Организм человека продолжает пребывать в состоянии покоя примерно 2-3 часа после побуждения. Стандартные утренние процедуры, например, умывание и первый прием пищи, посылают импульсы к нервным […]

Что я не ем категорически? «Красный», «черный» и «зеленый» список продуктов

Что я не ем категорически? «Красный», «черный» и «зеленый» список продуктов

Предоставляю свой личный список запрещенных продуктов, точнее два списка: ЧЕРНЫЙ☠ и КРАСНЫЙ В черном списке находятся те продукты, которые я ВООБЩЕ не ем❌, даже когда сильно голодная, а из еды есть только что-то из этого списка. В красном списке находятся продукты, которые вы не найдете у меня на кухне, но которые я могу съесть, находясь в […]

Если болят колени, можно ли делать ВИИТ и табата?

Если болят колени, можно ли делать ВИИТ и табата?

Если болят колени, можно ли делать ВИИТ и табата? Этот вопрос после запуска моего табата марафона на ягодицы стал очень актуальным, и, если честно, он меня сильно удивляет😯 Девчонки, здоровье у нас ОДНО☝, поэтому не нужно ради красивой попы его сейчас «ГРОБить». Извините, за грубое слово, но именно так будет выглядеть процесс выполнения плиометрических упражнений с больными […]