5 эффективных способов избежать переутомления

5 эффективных способов избежать переутомления

В погоне за быстрыми спортивными результатами люди часто изматывают себя и тренируются сверх собственных возможностей. Когда организм переутомлен, становится практически невозможным выполнение даже минимальных нагрузок из-за мышечной боли, головокружения, тошноты и упадка сил. Чтобы избежать переутомления, следуйте нашим простым, но эффективным советам. Перетренированность – это физическое и эмоциональное состояние, возникающее из-за того, что интенсивность и […]

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ТРАТИТСЯ ЗА ВИИТ?

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ТРАТИТСЯ ЗА ВИИТ?

Я так часто получаю этот вопрос от вас, что уже и статью написала Сколько калорий сжигается за тренировку, но вы все равно продолжаете задавать его. Ну что ж, раз он так вас беспокоит, тогда отвечу и покажу на своём примере. Основное, что вы должны знать о потраченных калориях во время любой физической активности‍♀‍♀‍♀, это то, […]

Почему мужчинам проще похудеть?

Почему мужчинам проще похудеть?

Научно доказано, что мужчинам легче распрощаться с нежелательными килограммами, чем женщинам. Даже если вы вместе ходите в тренажерный зал и придерживаетесь сбалансированного питания, успехи мужчины сбросить лишний вес будут внушительнее. Где справедливость? Почему одни и те же способы работают по разному гендерному принципу? Разберем подробно эти и другие вопросы по теме в нашей статье. Процесс […]

Перетренированность от упражнений: как избежать и быстро восстановится

Многим людям сложно выбраться на очередную тренировку, а в зале еще и заставить себя выкладываться на полную. Но существует и другая крайность — когда спортсмены настолько часто и интенсивно занимаются упражнениями, что наступает состояние перетренированности. При этом прогресс от занятий постепенно исчезает, и даже достаточно простая нагрузка дается крайне сложно. После чего часть атлетов, не […]

Сколько и какого сладкого можно давать есть детям без вреда для здоровья?

Сколько и какого сладкого можно давать есть детям без вреда для здоровья?

Педиатры, диетологи советуют очень внимательно составлять дневной рацион ребенка. Сахар, консервы, кофе и сладкий чай, сухие завтраки, бутерброды, шоколад и безалкогольные напитки, содержащие большое количество сахара, кофеина и пищевых красителей деструктивно влияют на поведение детей. Реакция может быть разная, но большинство детей становятся возбужденными, раздраженными, непослушными, даже агрессивными.   Сладости, красители и пищевые добавки можно […]

Натуральные продукты, сжигающие жиры

Натуральные продукты, сжигающие жиры

Избыточный вес представляет собой накопленную в виде подкожного жира энергию, которая хранится в организме до востребования. Запустить процесс сжигания жировых отложений можно двумя способами: Регулярными спортивными тренировками; Сбалансированным питанием с низкой калорийностью и сниженным количеством углеводов. Если вы хотите получить качественный результат похудения в виде стройной фигуры, подтянутых мышц и упругой кожи, то необходим комплексный […]

Как похудеть без вреда для здоровья?

Сбросить лишний вес – прекрасное решение, ведущее к улучшению состояния здоровья, настроения и самооценки. Но путь, который вы выберете, должен быть правильным, иначе проблем вы получите больше, чем позитивных изменений. Главный вопрос в похудении всегда «как»: как похудеть? как быстро уйдет вес? как найти мотивацию? как уменьшить побочные эффекты резкого сброса веса? как выбрать диету? […]

Основные ошибки популярных диет: мифы и факты

Если вы хотите похудеть, то наберете в поисковике «диета», а не «правильное питание». Интернет и форумы учат, что только с помощью жестких ограничений и однообразного рациона можно добиться стройного тела. Но положительные отзывы после таких диет появляются всего один раз, а затем худеющие начинают набирать вес. Требуются все более серьезные ограничения питания и изнурительные тренировки, […]

Натуральные способы борьбы с аллергией

Натуральные способы борьбы с аллергией

Венус Рамос, доктор медицины В этой статье: Жирные кислоты омега-3 Кверцетин Белокопытник Бромелайн Витамин C Яблочный сидр Первоначальные причины аллергии Неполадки в работе пищеварительной системы Стресс Плохое питание Смена времен года — это не всегда лишь изменение погоды или цветов. Для сотен миллионов людей по всему миру, страдающих от сезонной аллергии, это означает усугубление таких […]

Почему французы не толстеют и не боятся болезней сердца.  Обеденный перерыв во Франции

Почему французы не толстеют и не боятся болезней сердца. Обеденный перерыв во Франции

На первый взгляд, французская кухня далека от идеала диетологов. Почему же во Франции не страдают ожирением так, как в других развитых странах, а уровень сердечно-сосудистых заболеваний — один из самых низких? Секрет французов — красное сухое вино высокого качества и неторопливая трапеза, убедился на личном опыте кардиолог Алексей Федоров. «Французский парадокс» давно занимает умы диетологов и кардиологов всего мира — риск сердечно-сосудистых заболеваний здесь один из самых низких в мире. Даже […]