Интересное
Главная / Диеты / Спортивный электролитный напиток домашнего приготовления

Спортивный электролитный напиток домашнего приготовления

Спортивный электролитный напиток домашнего приготовления

Получайте ежедневную дозу электролитов, готовя спортивные напитки дома.

Иногда обычной воды оказывается недостаточно, чтобы восполнить потерю минералов после физических упражнений. У спортсменов выходного дня часто возникает соблазн прибегнуть к спортивным напиткам после умеренных нагрузок. Однако на самом деле такие напитки могут вызвать больше проблем, чем они решают.

Многие покупаемые в магазине спортивные напитки содержат до 52,5 граммов сахара на объеме жидкости в 32 унции (907 г). Это означает, что спортсмен фактически может набирать больше калорий, чем сжигает. Чтобы избежать избыточного потребления сахара и дополнительных химических веществ в этих напитках, таких как фруктовые вкусовые добавки и искусственные красители, можно без усилий сделать дома свой вариант такого напитка, который поможет быстро восстановить баланс электролитов и минералов.

Кокосовая вода, возможно, является лучшей основой для спортивных напитков. Она содержит магний, марганец, калий, натрий и кальций, но при этом ее энергетическая ценность составляет всего 46 калорий на одну чашку. Эта вода содержит как электролиты, так и антиоксиданты. Исследователи считают, что кокосовая вода может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, предотвратить появление камней в почках, снизить уровень холестерина в крови и понизить артериальное давление.

Вы можете делать собственные спортивные напитки у себя дома. См. рецепт ниже:

Спортивный напиток домашнего приготовления

Ингредиенты:

  • 1 кварта (0,946 л) кокосовой воды, ваш любимый заварной травяной чай или обычная вода
  • ¼ чашки натурального 100% сока на ваш выбор
  • ⅛ ч.л. соли
  • 1 ч.л. кальциево-магниевого порошка
  • 1 ст.л. подсластителя на ваш выбор (например мед, стевия, и т.д.)

Инструкции:

  1. Смешайте все ингредиенты.
  2. Храните в холодильнике до момента употребления.
  3. Максимальный срок хранения составляет 4 дня.

Источник

x

Посмотрите так же

Польза кокосового масла для здоровья

Польза кокосового масла для здоровья

Сегодня одним из самых популярных продуктов в магазинах здоровой пищи является органическое ...