Интересное
Главная / Диеты / Использование ленты кинезиотейп для поддержания ваших тренировок

Использование ленты кинезиотейп для поддержания ваших тренировок

Использование ленты кинезиотейп для поддержания ваших тренировок

Джейк Боли

Боль и дискомфорт в суставах могут создавать проблемы при тренировках в зале и при занятиях фитнесом, особенно если не принимать необходимых мер. Любой вид боли может мешать тренировкам в зале, прогрессу в фитнесе и создавать проблемы при повседневных движениях.

Боль в суставах и дискомфорт необязательно являются признаком травмы, но они могут сигнализировать о том, что тело движется неправильно. Что можно сделать помимо того, что найти тренера, который будет следить за вашими тренировками и постоянно корректировать ваши движения? Здесь может прийти на помощь кинезиотейп.

Что такое лента кинезиотейп?

Кинезиотейп — это спортивная лента, специально разработанная для поддержки тела во время движения. Эта лента часто имеет специальный липкий слой, благодаря которому ее можно надолго приклеивать к телу. Сама лента, как правило, изготавливается из смеси таких материалов как нейлон, хлопок, синтетические волокна и ткань.

Кинезиотейп может быть полезен при умеренных болях в суставах, связанных с занятиями фитнесом. Она специально разработана для поддержки во время движения и улучшения состояния суставов, а также для помощи во время процесса восстановления.

Преимущества ленты кинезиотейп

Лента кинезиотейп может быть полезна для: оптимизации движений, восстановления мышц и поддержки суставов. Важно помнить, что сама по себе лента не может вылечить травму, но она может облегчить умеренную боль в суставах.

Оптимизирует движения

Потенциально самое полезное свойство ленты кинезиотейп — это поддержка здоровых движений. Лента оказывает легкое стимулирующее воздействие на кожу, а затем тянет кожу в направлении, в котором она приклеена. Это легкое натяжение создает умственную и нейромышечную связь со стимулятором (лентой кинезиотейп). Эта связь может помочь телу скорректировать движения так, чтобы они были более полезны для суставов.

Лента может использоваться практически как прекурсор или как напоминание телу двигаться оптимальным образом. Например, если вы приклеиваете кинезиотейп на спину, то тело будет лучше сохранять осанку благодаря легкому тянущему воздействию ленты. Для поддержания осанки ленту можно использовать на средней части спины и на пояснице.

Способствует восстановлению мышц

Второе и гораздо более субъективное преимущество — это то, как кинезиотейп может способствовать восстановлению. Считается, что легкое тянущее воздействие на кожу, которое обеспечивает кинезиотейп, улучшает кровообращение в мышцах, расположенных под ней. В свою очередь, считается, что это улучшает восстановление благодаря улучшенному кровотоку в области больной части тела.

Например, после дня с большой нагрузкой на ноги можно наклеить кинезиотейп на четырехглавые мышцы, чтобы улучшить кровообращение в них. Улучшение кровообращения позволяет усилить приток нутриентов, необходимых мышцам для восстановления. Для облегчения восстановления кинезиотейп можно наклеивать на плечи, руки, спину и любое другое место, где ощущается боль в мышцах.

Обеспечивает поддержку суставов

Еще одно преимущество кинезиотейп ленты — это улучшение и сохранение стабильности суставов. Прежде всего, необходимо понять, что лента сама по себе не делает суставы стабильными, она лишь стимулирует тело повысить стабильность сустава естественным образом.

Кинезиотейп обеспечивает легкую поддержку на коже, хотя фактически стабильность в суставе возникает за счет натяжения, которое создает наклеенная на тело лента, благодаря которому мозг получает сигнал усилить стабильность в заклеенном суставе.

Например, ленту часто наклеивают на щиколотку, чтобы увеличить стабильность этого сустава. В этом случае лента служит не для стабилизации сустава, а в качестве ментального напоминания телу обеспечить большую стабильность. Легкое воздействие на кожу улучшает самоощущение тела, благодаря чему стабильность суставов может повышаться естественным образом.

Использование кинезиотейп для поддержки здоровых движений

Кинезиотейп не следует рассматривать как волшебное средство для излечения болезненных поврежденных суставов. Это лента предназначена для поддержания здоровых паттернов движения, стабильности суставов и для восстановления мышц. Кинезиотейп может вам помочь, если вы испытываете умеренную боль в суставах или вам нужно избавиться от неверных паттернов движения. Кроме того, исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, позволяет предположить, что долгосрочный прием незаменимых аминокислот в форме добавок помогает замедлять саркопению (потерю мышечной массы).

Источник

x

Посмотрите так же

Яблочный уксус: полезные свойства и рецепты

Яблочный уксус: полезные свойства и рецепты

Яблочный уксус – это сброженная жидкость, сделанная главным образом из яблочного сока. ...