КАЛОРИИ VS РЕГУЛЯРНОСТЬ

КАЛОРИИ VS РЕГУЛЯРНОСТЬ

Что для вас важнее получить от тренировки: увидеть как можно больше потраченных калорий на ваших фитнес часах⌚или хорошее настроение😃? Недавно одна моя подписчица спросила под одной из силовых тренировок на моем Ютуб-канале, сколько тратится калорий за эту тренировку (это довольно популярный вопрос, пост на эту тему Сколько тратится калорий за ВИИТ Когда же я ответила, что […]

Альтернатива сложным упражнениям: система Табата

Альтернатива сложным упражнениям: система Табата

Что делать, если в напряженном ритме мегаполиса, вечной занятости и постоянной спешке совсем не остается времени на регулярные тренировки? Как поддержать мышцы в тонусе, а вес в норме без максимальной самоотдачи в спортивном зале? Ответ прост – тренируйтесь по системе Табата1! Содержание Основные принципы системы тренировки:Преимущества системы Табата:Рассмотрим примерную систему тренировки: Тренировка по протоколу Табата […]

Сплит-Марафон для любителей моих Ютуб тренировок в удобном формате!!!

 Друзья, 20 января стартует НОВЫЙ марафон стройности #21день_фитнесмании Прямо на моей страничке в Инстаграм @yaneliya_skripnik   я проведу свой первый онлайн марафон, полностью построенный из моих Ютуб-тренировках. Такого ещё не было❗КАЖДЫЙ день☝ напротяжении 21-го дня я буду выкладывать тренировку, которую вы должны выполнить добросовестно и с энтузиазмом, которого у вас, я уверена, мореВсе, кто хотел, но […]

Медленный бег для быстрого похудения

Лишний вес – одна из самых значительных проблем человечества 21 века, бороться с которой можно и нужно! Секрет эффективного снижения веса заключается вовсе не в изнурительных диетах и ежедневных повышенных физических нагрузках. Формула похудения довольно проста — сжигать калорий необходимо больше, чем потреблять. То есть, систематически заниматься спортом и придерживаться сбалансированного питания. Есть масса спортивных […]

Как убрать низ живота быстро и эффективно

Как убрать низ живота быстро и эффективно

Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой проблемой. Этот эстетический недостаток может быть следствием целого ряда причин. Среди них наиболее распространены слишком быстрый сброс веса, послеродовый период, наследственность и нерациональный образ жизни. Самостоятельно улучшить фигуру порой помогают доступные большинству людей средства. Однако очень важно верить в положительный результат и не жалеть прилагаемых […]

Берпи: как выполнять эффективное упражнение для похудения

Берпи: как выполнять эффективное упражнение для похудения

Берпи – это очень модное в современном мире упражнение, выполнение которого можно наблюдать в социальных сетях на страницах многих известных персон. Для того чтобы правильно сделать его, не требуется специальное снаряжение. Предельно краткое описание берпи звучит так: упади и подпрыгни. Однако, несмотря на кажущуюся простоту, его исполнение требует определенной сноровки и хорошей физической формы. Содержание […]

5 упражнений со скакалкой для похудения

Прыжки со скакалкой – одно из самых доступных и многофункциональных упражнений. Содержание Чем полезны прыжки со скакалкой? 1. Классика 2. Ножницы 3. Крест-накрест 4. Бег  5. Лыжник В процессе регулярных тренировок вы избавитесь от лишних килограммов, приведете мышцы ног, ягодиц, пресса и спины в тонус, разовьете выносливость, скорость и координацию, а также укрепите дыхательную и […]

5 основных ошибок, которые совершают худеющие

5 основных ошибок, которые совершают худеющие

Снижение веса – процесс длительный и трудоемкий. Строго следуете всем известным ЗОЖ-рекомендациям, но отметка весов не сдвигается с места? Содержание 1. Голодаете? 2. Пренебрегаете завтраком? 3. Нервничаете и переедаете? 4. Ложитесь спать голодными, не высыпаетесь? 5. Ежедневно истязаете себя в спортивном зале? Возможно, вы допускаете ошибки, которые чаще всего совершают худеющие в погоне за идеальной […]

А. Ягудин и Т. Тотьмянина: секреты успеха фигуристов

А. Ягудин и Т. Тотьмянина: секреты успеха фигуристов

В своем интервью спортсмены делятся личными историями и советами Как всегда выглядеть чудесно, быть в отличной форме, чувствовать уверенность в себе и не терять правильного настроя? Каждый из нас рано или поздно задавался этими вопросами, желая найти универсальный ответ. О том, как оставаться на высоте в любой ситуации и поддерживать себя в тонусе даже после […]

“Мужской” спорт, который пойдет на пользу женской фигуре

“Мужской” спорт, который пойдет на пользу женской фигуре

Ушу, капоэйра, тайские бокс и другое Содержание Бокс, ушу, карате – эти и другие виды боевых искусств традиционно считаются мужскими, но могут быть интересными и полезными также для женщин. Чем именно? Рассказываем подробнее! Боевые искусства – фитнес или самооборона?Ушу Джиу-джитсу  Айкидо  Кикбоксинг и тайский бокс Тхэквондо Капоэйра  Бокс, ушу, карате – эти и другие виды […]