Как выбрать тренировку согласно вашим целям?

Как выбрать тренировку согласно вашим целям?

Очень часто меня спрашивают, какие же тренировки все-таки помогут похудеть, какие сделать тело рельефным, а какие нарастить мышечную массу. Хочу внести некоторую ясность в этот вопрос, и определить существенную разницу между двумя видами тренинга. Почему двумя? Да потому, что тренировки на ПОХУДЕНИЕ и РЕЛЬЕФ ничем не отличаются. Да-да, между ними не имеет никакой разницы, вся разница […]

Фитнес-система бодифлекс: плюсы и минусы

Фитнес-система бодифлекс: плюсы и минусы

Каждая фитнес-система обладает своими недостатками и преимуществами, выделяющими ее среди других спортивных направлений. Это же относится и к бодифлексу — одной из современных дыхательных практик. Бодифлекс — уникальное направление фитнеса Понятие бодифлекса в основном известно только молодому поколению, преимущественному женскому. Все потому что такие специфические упражнения были придуманы специально для женщин, которые хотят быстро привести […]

Как выбрать спортивное питание?

Как выбрать спортивное питание?

Приняв решение заняться спортом, перед вами возникает две главные задачи: Составление программы занятий, будь то в домашних условиях или в спортивном зале. Регулярность тренировок и оптимальные нагрузки – залог красивой спортивной фигуры; Подбор спортивного питания. Еда является основополагающей в росте мышечной массы и формировании рельефа, поэтому к ее выбору следует подойти с особой щепетильностью. Помните, […]

Что такое глайдинг?

Что такое глайдинг?

Каждый день в обиходе появляются все больше иностранных слов, а вот что они значат не всегда понятно! Сегодня знакомимся с новым трендом в сфере фитнеса! Глайдинг — новое направление функциональных фитнес-тренировок, разработанное с целью эффективного избавления от проблемных зон без динамических нагрузок. Расскажем, в чем уникальность и эффективность таких упражнений. Глайдинг (от англ. glide — […]

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ

А все ли вы знаете о продуктах, которые едите каждый день, не задумываясь, как их сочетание между собой влияют на ваш процесс пищеварения, фигуру и самочувствие? Ниже представляю несколько интересных фактов, которые помогут вам при необходимости скорректировать свое питание, чтобы получать максимальную пользу от употребляемых продуктов без негативных последствий. ✅Белок из мяса и рыбы плохо […]

Скандинавская ходьба: особенности занятий и специфика нагрузок

Людям с проблемным позвоночником или людям пожилого возраста обычно непросто найти для себя спортивное направление, которое будет действенным, но достаточно щадящим по нагрузке. Как правило, специалисты советуют этим группам людей обратиться к различным вариантам ходьбы. Самый популярный вид спорта с облегченным режимом — скандинавская ходьба с палками. В настоящее время ею занимаются не только пенсионеры, […]

В чем отличие спортивного питания от обычного?

Основной ошибкой многих начинающих спортсменов становится повышенное внимание к графику и интенсивности тренировок и абсолютное игнорирование режима и качества питания. Успешность и результативность тренировочного процесса, независимо от его цели: похудение, наращивание мышечной массы, подтяжка кожи, на 70-80 процентов зависит от способа приготовления, энергетической ценности и состава принимаемой пищи. Обычное правильное питание нацелено на поддержание баланса […]

Диета для атлета: почему нам нужен протеин?

Диета для атлета: почему нам нужен протеин?

Любому спортсмену необходим правильно подобранный рацион питания, ведь именно от него на 80% зависит результат работы над фигурой, будь то снижение веса или набор мышечной массы, и лишь на 20% — от тренировок. В этой статье мы разберем, какой должна быть спортивная диета и почему так важно уделять ей должное внимание. Эффективно похудеть без голоданий […]

Разгрузочные дни, как способ почистить кишечник

Разгрузочные дни, как способ почистить кишечник

Вообще я была всегда против разгрузочных дней, так как обычно люди неправильно их устраивают, что сводит на нет всю пользу от этой затеи. Во-первых, чтобы устраивать разгрузочные дни, нужно понимать, какой механизм вы запускаете этим действием, а во-вторых, какого рациона придерживаться после, так называемой, «разгрузки». Если вы хотите просто «замести следы преступления» после нескольких дней […]

Мотивация к спорту: лучшие способы подготовки к первой тренировке

Мотивация к спорту: лучшие способы подготовки к первой тренировке

Регулярные физические нагрузки — лучший способ привести себя в форму, улучшить рельеф тела и состояние здоровья. Однако далеко не многие делают спорт стилем своей жизни, регулярно практикуя выбранный вариант тренировок. Или же, начиная тренироваться, быстро теряют интерес к занятиям и возвращаются к прежнему, малоподвижному образу жизни. Объясняется это разными причинами: тотальной нехваткой времени, усталостью, сильной […]