Фитнес Тур в Испанию

Фитнес Тур в Испанию

Фитнес тур на майские в Испанию на побережье Коста-Бланка. В этом фитнес туре вас ждет интересная экскурсионная программа, лекции по питанию и, конечно же, ежедневные тренировки со мной в самых разных местах: возле бассейна, в бассейне‍♀️, в окружении живописных гор, на побережье Средиземного моря – мест красивых там предостаточно, так что будет, из чего выбрать. Если […]

Что лучше: аэробика или силовой тренинг с целью ПОХУДЕНИЯ?

Что лучше: аэробика или силовой тренинг с целью ПОХУДЕНИЯ?

Если перед вами когда-то стоял выбор: пойти на тренировку кроссфит или степ-аэробику, то данный пост вам будет интересный. Итак, для начала давайте сразу определим, что относится к силовому тренингу, а что к аэробике, чтоб не было никакой путаницы. ✅Силовой и кардио-силовой тренинг: занятия в тренажерном зале или дома с дополнительными весами, коссфит, табата, ВИИТ, силовой […]

ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ: ЧТО ПИТЬ? ЧТО ЕСТЬ?

ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ: ЧТО ПИТЬ? ЧТО ЕСТЬ?

Хотела затронуть тему суставов, так как очень много вопросов поступает от вас на счет приема препаратов для суставов, стоит ли их пить или нет. Начну издалека, чтобы максимально было понятно, откуда «ноги растут». Хрящи и суставы питаются синовиальной жидкостью, которая находится в суставной капсуле, обволакивающей сам сустав. Именно эта суставная жидкость увлажняет суставы, сохраняя их […]

ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ И ВЫВОРОТНОСТЬ

ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ И ВЫВОРОТНОСТЬ

  Сейчас расскажу вам о разных видах тазобедренного сустава  сустава в зависимости от его анатомического строения и как следствие его разных свойствах. Итак, на механизм «выворотности» сустава и вашей способности к различным акробатическим/йоговским позам, типа шпагата, позы лотоса, позы, когда ваши ноги за головой и т.д. влияет РАСПОЛОЖЕНИЕ ВЕРТЕЛА БЕДРЕННОЙ КОСТИ. Листайте галерею и смотрите […]

Как убрать жир над коленями и складки на спине?

Как убрать жир над коленями и складки на спине?

Сейчас будет крик души, просьба на меня не обижаться. Ниже я напишу список самых глупых вопросов, которые мне поступают практически каждый день либо под видео на Ютубе, либо в директ. И если вы вдруг узнали себя, то время наконец-то раскрыть глаза  и не тешить себя иллюзиями. Итак, топ 5 моих самых «любимых» вопросов: Снимите тренировку, чтобы […]

Что такое «второе дыхание?

Есть ли среди моих подписчиков бегуны? Надеюсь, что есть, так как этот пост будет полезен именно им, хотя и любителям очень интенсивных тренировок (любых) также будет интересно😉 Думаю, все хоть раз в жизни чувствовали на себе, как на Н-ной минуте вашей кардио тренировки открывается второе дыхание😤Наверняка, вы помните это ощущение, когда в абсолютно изнеможденном и […]

Виды кардиотренировок для женщин

Виды кардиотренировок для женщин

Аэробные или кардиотренировки – один из самых эффективных и быстрых способов борьбы с лишним весом. Содержание Бег Езда на велосипеде Плавание Степ-аэробика Скиппинг (прыжки со скакалкой) Женский бокс Отжимания Это комплекс систематических упражнений, направленных на снижение массы тела, сжигание жировой ткани, укрепления сердечно-сосудистой системы. Кардиотренировки способствуют формированию подтянутого тела, развивают выносливость, силу и укрепляют здоровье […]

Как питаться в холодное время года?

Как питаться в холодное время года?

Начинается третий месяц зимы (по календарю), хотя по градуснику и по лежащему зеленому газону на улице больше все «ЭТО» похоже на раннюю веснуНо в любом случае сырость, слякоть и желание попить чаек с печенькой☕ все еще не покидает многих, поэтому хотела немного уделить внимание такой теме, как «питание в холодное время года». Итак, что же нужно […]

Чем можно заменить резинку и что делать, если нет бодибара?

Очень много вопросов поступает от вас по поводу того, что и чем можно заменить, если нет того или иного оборудования. Поэтому решила написать об этом отдельный пост, чтобы вы могли им пользоваться, как шпаргалкой Итак, заменить можно практически любой инвентарь на его аналог или вообще подручные средства в виде предметов мебели (на крайний случай, если […]

Разминка и растяжка: почему они так важны?

Разминка и растяжка: почему они так важны?

Мои дорогие, фитнесманьяки, кто тренируется по моим тренировкам, в письменном виде в этом посте увековечиваю ответ на очень частый вопрос: «Нужно ли делать разминку и растяжку перед и после тренировки?». Отвечаю — ДА❗  Разминка и растяжка обязательны ВСЕГДА❗ не зависимо от того, какую тренировку вы собираетесь делать‍♀‍♀‍♂ Исключением по разминке могут быть только тренировки на пресс и […]