Эти советы помогут пережить стресс, если нужно поскорее прийти в себя, а попытки успокоиться не работают. Тревога и стресс нужны нам для того, чтобы защищаться от опасности. Мозг оценивает окружающую ситуацию. Если что-то угрожает нашей безопасности, он переводит тело в боевой режим, чтобы драться и убегать. Но большинство стрессовых ситуаций, с которыми мы сталкиваемся каждый […]
Можно ли делать планки при диастазе, если да, то какие виды планок, и через какое время после родов? Поехали разбираться. Планка – это довольно тяжелое упражнение, которое включает все мышцы кора. Эти мышцы должны работать скоординировано и слаженно для того, чтобы зафиксировать вас в этом положении на какое-то время. Если планка имеет какую-то динамику (с […]
С первым днем лета желание привести себя в отличную форму появляется почти у каждого, страдающего лишним весом, человека. Если вы не входите в число счастливчиков, которые в любой сезон могут похвастаться стройной фигурой, то эта статья – для вас! Теплое время года – горячий сезон для спортивных клубов и секций, ведь к лету возрастает процент […]
Красивые, рельефные, сильные руки – гордость любого спортсмена вне зависимости от пола. Однако для наработки идеальных рук не все могут регулярно посещать тренажерный зал. В этом случае на помощь придут высокоэффективные упражнения для прокачки бицепсов – одних из самых важных мышц в области рук. Именно благодаря накачанным двуглавым мышцам передняя часть руки имеет эстетичный силуэт. […]
Подавляющее большинство из нас любит потреблять всевозможные лакомства. При этом мы практически не задумываемся о том, что многие сладости наносят вред здоровью. Из нашей сегодняшней статьи вы узнаете, какие лакомства могут принести пользу организму. Шоколад. Желаете сохранить красивую фигуру? Значит, вам надо перестать потреблять белый шоколад. Отдайте предпочтение темному горькому продукту. В нем находится большое […]
Соблюдение правильного режима питания и его сочетание с тренировочным процессом способствуют быстрому достижению желаемых результатов и избавлению от раздражающих килограммов и сантиметров. Даже при соблюдении диеты или принципов правильного питания подход к составлению меню во время тренировочных дней должен быть особенным. Постарайтесь не принимать пищу за час-полтора до тренировки. Желательно, чтобы последний перед походом в […]
Мотивация и поддержка – важные инструменты, позволяющие добиться целей и закрепить результат. Но так ли важно искать поддержку у других людей во время похудения или это сбивает с пути? Психологи утверждают, что поддержка при снижении веса и изменении привычек чаще сдерживающий и ограничивающий фактор, несмотря на наше желание делиться результатами и мыслями. Почему так? Мы […]
О монодиетах не знает, наверное, только тот, кто никогда не страдал от лишнего веса. Любая из них выглядит как волшебная таблетка: ешь вот этот продукт, пей воду и похудеешь на 10 кг за 10 дней. Такие предложения подкупают любого новичка, а иногда и профи попадаются на приманку. Монодиета – это любое ограничение питания, которое предписывает […]
Автор: Эрик Мадрид, доктор медицины У новорожденного ребенка 280 костей. В детстве многие из этих костей срастаются, в результате чего у взрослых остается 208 костей. Кости состоят из воды (10-20%), минералов (70%) и коллагена (10%) и являются самыми крепкими у людей в возрасте от 25 до 35 лет. Очень важно сохранять их здоровыми. Предотвращение истончения костей […]
Какая женщина в 50 лет не хотела бы иметь фигуру как у двадцатилетней? Отсутствие лишнего веса с возрастом имеет гораздо большее значение, чем просто отлично сидящее платье. Прямая зависимость продолжительности жизни от массы тела давно доказана научно. А в этом году ученые из Маастрихтского университета выяснили, что женщины, сумевшие не поправиться более чем на 9,5 кг за 30 лет, имеют гораздо больше шансов дожить до 90. Но что нужно делать, чтобы сохранять […]