Медики назвали признаки развития болезней печени

Люди могут долго не догадываться о проблемах с печенью. Это связано с тем, что данный орган не подает болевых сигналов. Медики назвали ряд признаков, которые могут свидетельствовать о болезнях печени. Первый признак — изменение цвета кожи или слизистых. В том случае, если в организме скапливается билирубин, кожа и склеры глаз становятся желтоватыми. Также кожа может […]

Готовимся к лету: упражнения для красивого животика.

Готовимся к лету: упражнения для красивого животика.

Живот – это проблемная зона, жировые отложения с которой уходят в последнюю очередь. Чтобы талия стала стройнее, а рельеф пресса – отчетливее, необходимо тренировать все группы мышц и, что особенно важно, сбалансировано питаться – ведь от питания зависит 80% успеха и лишь 20% – от фитнеса! Как питаться, чтобы избавиться от лишних килограммов и приобрести […]

Как расслабиться за 5 минут: простая техника релаксации

Как расслабиться за 5 минут: простая техника релаксации

Эти советы помогут пережить стресс, если нужно поскорее прийти в себя, а попытки успокоиться не работают. Тревога и стресс нужны нам для того, чтобы защищаться от опасности. Мозг оценивает окружающую ситуацию. Если что-то угрожает нашей безопасности, он переводит тело в боевой режим, чтобы драться и убегать. Но большинство стрессовых ситуаций, с которыми мы сталкиваемся каждый […]

ДИАСТАЗ И ПЛАНКА. Можно ли делать планки при диастазе?

ДИАСТАЗ И ПЛАНКА. Можно ли делать планки при диастазе?

Можно ли делать планки при диастазе, если да, то какие виды планок, и через какое время после родов? Поехали разбираться. Планка – это довольно тяжелое упражнение, которое включает все мышцы кора. Эти мышцы должны работать скоординировано и слаженно для того, чтобы зафиксировать вас в этом положении на какое-то время. Если планка имеет какую-то динамику (с […]

Худеем летом с пользой для здоровья

Худеем летом с пользой для здоровья

С первым днем лета желание привести себя в отличную форму появляется почти у каждого, страдающего лишним весом, человека. Если вы не входите в число счастливчиков, которые в любой сезон могут похвастаться стройной фигурой, то эта статья – для вас! Теплое время года – горячий сезон для спортивных клубов и секций, ведь к лету возрастает процент […]

Домашний фитнес: силовой комплекс упражнений для больших бицепсов

Домашний фитнес: силовой комплекс упражнений для больших бицепсов

Красивые, рельефные, сильные руки – гордость любого спортсмена вне зависимости от пола. Однако для наработки идеальных рук не все могут регулярно посещать тренажерный зал. В этом случае на помощь придут высокоэффективные упражнения для прокачки бицепсов – одних из самых важных мышц в области рук. Именно благодаря накачанным двуглавым мышцам передняя часть руки имеет эстетичный силуэт. […]

6 видов сладостей, которые не навредят фигуре

6 видов сладостей, которые не навредят фигуре

Подавляющее большинство из нас любит потреблять всевозможные лакомства. При этом мы практически не задумываемся о том, что многие сладости наносят вред здоровью. Из нашей сегодняшней статьи вы узнаете, какие лакомства могут принести пользу организму. Шоколад. Желаете сохранить красивую фигуру? Значит, вам надо перестать потреблять белый шоколад. Отдайте предпочтение темному горькому продукту. В нем находится большое […]

Питание в дни тренировок для похудения

Питание в дни тренировок для похудения

Соблюдение правильного режима питания и его сочетание с  тренировочным процессом способствуют быстрому достижению желаемых результатов и избавлению от раздражающих килограммов и сантиметров. Даже при соблюдении диеты или принципов правильного питания подход к составлению меню во время тренировочных дней должен быть особенным.  Постарайтесь не принимать пищу за час-полтора до тренировки. Желательно, чтобы последний перед походом в […]

Почему люди ищут поддержку, чтобы похудеть?

Почему люди ищут поддержку, чтобы похудеть?

Мотивация и поддержка – важные инструменты, позволяющие добиться целей и закрепить результат. Но так ли важно искать поддержку у других людей во время похудения или это сбивает с пути? Психологи утверждают, что поддержка при снижении веса и изменении привычек чаще сдерживающий и ограничивающий фактор, несмотря на наше желание делиться результатами и мыслями. Почему так? Мы […]

Чем опасны монодиеты?

Чем опасны монодиеты?

О монодиетах не знает, наверное, только тот, кто никогда не страдал от лишнего веса. Любая из них выглядит как волшебная таблетка: ешь вот этот продукт, пей воду и похудеешь на 10 кг за 10 дней. Такие предложения подкупают любого новичка, а иногда и профи попадаются на приманку. Монодиета – это любое ограничение питания, которое предписывает […]