Скандинавская ходьба: особенности занятий и специфика нагрузок

Людям с проблемным позвоночником или людям пожилого возраста обычно непросто найти для себя спортивное направление, которое будет действенным, но достаточно щадящим по нагрузке. Как правило, специалисты советуют этим группам людей обратиться к различным вариантам ходьбы. Самый популярный вид спорта с облегченным режимом — скандинавская ходьба с палками. В настоящее время ею занимаются не только пенсионеры, […]

Правила питания для здоровой кожи без морщин и прыщей

Если вы хотите иметь здоровую кожу, то вам нужно пересмотреть свое меню. Ведь ее состояние зависит от потребляемых вами продуктов. Если вы будете потреблять излишнее количество соленого или сладкого, то у вас могут возникнуть прыщи. Если же вы не будете обеспечивать свой организм белками, то ваша кожа может начать стареть раньше времени. Под глазами могут […]

В чем отличие спортивного питания от обычного?

Основной ошибкой многих начинающих спортсменов становится повышенное внимание к графику и интенсивности тренировок и абсолютное игнорирование режима и качества питания. Успешность и результативность тренировочного процесса, независимо от его цели: похудение, наращивание мышечной массы, подтяжка кожи, на 70-80 процентов зависит от способа приготовления, энергетической ценности и состава принимаемой пищи. Обычное правильное питание нацелено на поддержание баланса […]

Как избежать переедания в майские праздники

Как избежать переедания в майские праздники

С чем у вас ассоциируются майские праздники? Это первое тепло, поездки на природу, аромат цветов и, конечно, шашлыки. А где жареное мясо, там и вкусные салаты, и хороший алкоголь, и сладости. Возвращаясь из поездок с друзьями и близкими, мы везем на себе еще 2–3 «пленных» килограмма, которые совсем не хотели бы видеть на весах. Как […]

Как быстро похудеть в домашних условиях?

Как быстро похудеть в домашних условиях?

Время отпусков в самом разгаре, поэтому женщинам хочется выглядеть стройными и привлекательными, особенно в купальниках. Привести тело в порядок за короткий срок можно, если соблюдать два основных правила: Заниматься аэробными спортивными нагрузками 2-3 раза в неделю по 40-60 минут; Перейти на диетическое питание. Последнее правило должно строго соблюдаться. При этом важно не просто изменить питание, […]

Что такое кошерная косметика?

Те, кто всегда переживают из-за своих средств для ванны и косметики и ингредиентов, которые они наносят на кожу, могут попробовать кошерную продукцию. Кошерная косметика: что это? Когда продукт получает сертификат о кошерности, это означает, что он изготовлен в соответствии со строгими правилами приготовления кошерной еды. Это гарантирует чистоту, качество и отсутствие посторонних примесей в продукте. […]

6 продуктов, которые уберегут от инфаркта и инсульта.  Диета для сердца

6 продуктов, которые уберегут от инфаркта и инсульта. Диета для сердца

Почему в России и странах бывшего СССР сердечно-сосудистые заболевания уносят так много жизней молодых еще мужчин и женщин — а в Греции и Испании болезнями сердца страдают гораздо меньше? Кардиохирург Алексей Федоров убежден, что дело в питании — традиционно в одних регионах оно сложилось в пользу сердца, а в других — нет. Как питаться, чтобы сердце и сосуды оставались здоровыми долгие годы? Ученые давно присматриваются к питанию долгожителей. Так, японцы, нередко […]

Пять опасных медицинских состояний, которые можно обнаружить во время обследования глаз

Вы, наверное, слышали о том, что глаза — зеркало души. Суть в том, что в этом зеркале отражается не только душа, но и состояние здоровья нашего организма. Обследование глазОбследование глаз не только дает возможность убедиться в правильности выбора очков, но и идентифицировать признаки потенциально опасных медицинских состояний. Сахарный диабет.Диабет может вызывать резкие изменения зрения, когда […]

Диета для атлета: почему нам нужен протеин?

Диета для атлета: почему нам нужен протеин?

Любому спортсмену необходим правильно подобранный рацион питания, ведь именно от него на 80% зависит результат работы над фигурой, будь то снижение веса или набор мышечной массы, и лишь на 20% — от тренировок. В этой статье мы разберем, какой должна быть спортивная диета и почему так важно уделять ей должное внимание. Эффективно похудеть без голоданий […]

Что такое остеохондроз и как его лечить

Что такое остеохондроз и как его лечить

Начнём с обескураживающего факта. Остеохондроз совсем не то, чем кажется. Что такое остеохондроз на самом деле Остеохондрозом называют необъяснимую боль и дискомфорт в области спины и шеи. С ним некоторые врачи связывают головокружения, ухудшение памяти, онемение рук и прочие неприятные симптомы. Считается, будто развитие этого нарушения вызвано износом и возрастной деформацией межпозвонковых дисков и других […]